Tubuh sangat memerlukan kalori sebagai sumber energi untuk memenuhi
kebutuhan setiap sel (Nutrion Sel/NS). Kalori digunakan sebagai bahan
bakar untuk setiap fungsi tubuh. Tapi jika terlalu banyak kalori yang
masuk dan tidak terbakar akan menjadikannya lemak, ini akan menyebabkan
kenaikan berat badan dan tidak baik bagi kesehatan.
Cermat dalam memilih makanan adalah cara bijak bagi yang kelebihan
berat badan. Salah pilih makanan akan membuat susah menurunkan berat
badan walaupun sudah mengurangi makan secara radikal. Hal ini akibat
dari makanan yang mengandung kalori tinggi.
Hindari makanan-makanan berikut ini dapat membantu mempermudah menurunkan berat badan:
1. Makanan cepat saji.
Di antaranya hamburger dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat
tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi
yang menyehatkan, nyaris tidak ada.
2. Gorengan
Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng
dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan
lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika
dijajakan di pinggir jalan.
3. Minuman bersoda
Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak
memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium,
dan kalori.